グレープフルーツやグレープフルーツジュースのダイエット効果
フロリダグレープフルーツやフロリダグレープフルーツジュースは、栄養豊富なため、健康的なダイエットに適しています。100％グレープフルーツジュースは砂糖を一切使用していないため、砂糖入り飲料の代わりとして健康的取り入れることができます。アメリカ人の食事摂取基準では、水や低脂肪牛乳・無脂肪牛乳とともに100％フルーツジュースが推奨されています。1
グレープフルーツやグレープフルーツジュースは、昔から減量に関係すると言われてきました。グレープフルーツがダイエット方法として流行したこともあります。しかしながら、摂取食品やカロリーを極度に制限する（1日1,000カロリー以下）このダイエット法は、必要な栄養素が不足し、カロリー不足にも陥るため推奨されるものではありません。
査読付き科学雑誌に掲載された観察研究2 や臨床研究3-5 では、グレープフルーツやグレープフルーツジュースを日々の食事に取り入れると、体重減少やウエストダウンなどに効果があるという結果が出ています。
グレープフルーツやグレープフルーツジュースのダイエット効果について見てみましょう。
- カロリーあたりの栄養価が高く、多くの栄養素を摂取できる
- 食物繊維を豊富に含むため（中サイズのグレープフルーツ1/2個で1日に必要な食物繊維摂取量を補給できる）、満腹感が長く続き、摂取カロリーを減り、ダイエット効果が期待できる6
- 100％グレープフルーツジュースや生のグレープフルーツは、水分を多く含んでおり、満腹感を促進する効果が期待できる
健康的なライフスタイルを送ることは必ずしも簡単なことではありませんが、フロリダグレープフルーツジュースを飲んだり、新鮮なグレープフルーツを食べるなど、日々の小さな積み重ねが効果をもたらします。
体を動かし、水分を補給し、野菜と果物をたくさん食べ、屋外で活動し、毎日の食事に多くの栄養素を取り入れることで、健康を増進することができるのです。